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コーンクリームドリア
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エネルギー
(kcal) |
水分
(g) |
たんぱく質
(g) |
リン
(mg) |
カリウム
(mg) |
食塩相当量
(g) |
| 352 |
461.3 |
4.6 |
93 |
155 |
1.5 |
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スーパーひかり1/18 |
1パック |
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マッシュルーム |
10g |
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玉ねぎ |
20g |
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ミックスベジタブル |
30g |
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サラダ油 |
10g |
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にんにく |
2g |
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こしょう |
少々 |
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スライスチーズ |
5g |
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パン粉 |
1g |
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パセリ |
少々 |
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コーンクリームスープ
(市販のカップスープの素) |
1袋 |
| お湯 |
20cc |
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バター(無塩) |
2g |
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マッシュルームはスライス、玉ねぎ、にんにくはみじん切りにします。 |
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サラダ油でにんにくを炒め香りがでてきたら、玉ねぎ、マッシュルーム、ミックスベジタブル、こしょうを加えて炒め、最後によくほぐした未加熱のごはんを加えてさっと炒めます。 |
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耐熱容器にバターを薄くぬり、 を入れ、少量のお湯で溶かしたコーンクリーム、小さく切ったスライスチーズ、パン粉をのせます。200℃のオーブンで約10分間焼き、パセリのみじん切りをのせたら出来上がりです。 |
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さらにエネルギーアップしたい場合は、コーンクリームスープの素にＭＣＴパウダーを１パック（１３ｇ）または１／２パック（６．５ｇ）入れ、均一に混ぜ合わせてからお湯で溶かします。
●ＭＣＴパウダー（分包）を加えると・・・
１パック（１３ｇ）で１００ｋｃａｌ、１／２パック（６．５ｇ）で５０ｋｃａｌエネルギーアップできます。 |
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