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ホタテあんかけ
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エネルギー
(kcal) |
水分
(g) |
たんぱく質
(g) |
脂質
(g) |
炭水化物
(g) |
カリウム
(mg) |
カルシウム
(mg) |
リン
(mg) |
鉄
(mg) |
食物繊維
(g) |
食塩相当量
(g) |
| 135 |
173.9 |
8.8 |
6.5 |
10.6 |
350 |
35 |
112 |
1.0 |
2.1 |
0.8 |
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トウフィールまたは
ごまトウフィール |
1/2パック（102.5g） |
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ほたての水煮 |
15g |
| たまねぎ |
15g |
| にんじん |
5g |
| ピーマン |
10g |
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水 |
適量 |
| 中華だし |
3g |
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うすくちしょうゆ |
小さじ1 |
| みりん |
1g |
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片栗粉 |
1g |
| 水 |
大さじ1 |
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トウフィールを器に盛ります。 |
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食べやすい大きさに切ったAをBで軟らかくなるまで煮ます。 |
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Cで味を整えDでトロミをつけ、冷めてから に盛ります。 |
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| ひき肉やカニの身でもおいしくお召し上がりいただけます。 |
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