|
|
|
 |
和風オムライス
 |
 |
|
|
|
|
|
エネルギー
(kcal) |
水分
(g) |
たんぱく質
(g) |
リン
(mg) |
カリウム
(mg) |
食塩相当量
(g) |
| 482 |
197.5 |
7.0 |
110 |
179 |
0.9 |
|
|
 |
|
|
|
|
スーパーひかり1/18 |
1パック(180g) |
|
たまねぎ |
20g |
|
にんにく |
1g |
|
まぐろフレーク |
15g |
|
だしわりしょうゆ |
1パック(小さじ1) |
|
酒 |
小さじ1 |
|
こしょう |
少々 |
|
サラダ油 |
小さじ1 |
|
卵 |
1/2個 |
|
サラダ油 |
小さじ1 |
|
だいこん |
30g |
|
だしわりぽんず |
1パック(小さじ1) |
|
 |
|
 |
スーパーひかり1/18を袋に入れほぐします。 |
 |
 |
フライパンに油を入れた後、みじん切りにしたにんにくを入れ、弱火にかけて香りをつけます。 |
|
 |
 にみじん切りにしたたまねぎを入れ、炒めます。 |
|
 |
 に を加えてさらに炒め、だしわりしょうゆ、酒を加えて味付けし、お皿に盛ります。 |
|
 |
薄焼き卵を作り、 を包みます。 |
|
 |
 に大根おろしを乗せ、だしわりぽんずをかけてお召し上がりください。 |
|
|
|
|
