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グラタン
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エネルギー
(kcal) |
水分
(g) |
たんぱく質
(g) |
リン
(mg) |
カリウム
(mg) |
食塩相当量
(g) |
| 221 |
127.3 |
6.1 |
68 |
179 |
0.5 |
※写真は2人分です。
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シルキー200 |
102.5g(1/2パック) |
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たまねぎ |
15g |
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鶏もも肉 |
15g |
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サラダ油 |
小さじ1/2 |
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マカロニ |
10g |
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コンソメ |
0.5g |
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食塩 |
0.25g |
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こしょう |
少々 |
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ミニトマト |
1個 |
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アスパラガス |
10g |
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粉チーズ |
1g |
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マカロニをゆでます。 |
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たまねぎを薄切り、鶏肉は一口大に切り油で炒め、塩、こしょうで味付けをします。 |
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 にシルキー200を加えて焦げないように混ぜて、コンソメを入れます。 |
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 と を耐熱皿に入れ、トマト、アスパラガスを飾り、粉チーズを振り、焦げ目がつくまでオーブンで焼いたら出来上がりです。 |
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