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きゅうりとわかめの冷奴
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エネルギー
(kcal) |
水分
(g) |
たんぱく質
(g) |
リン
(mg) |
カリウム
(mg) |
食塩相当量
(g) |
| 154 |
123.6 |
2.0 |
35 |
171 |
0.5 |
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シルキー200 |
102.5g(1/2パック) |
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きゅうり |
30g |
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わかめ(乾) |
1g |
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だしわりドレッシング |
1パック |
| 酢 |
2.5g(小さじ1/2) |
| サラダ油 |
2g(小さじ1/2) |
| ラー油 |
少々 |
| にんにく |
1g |
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きゅうりはめん棒などでたたいて食べやすい大きさに切っておきます。わかめは水で戻して食べやすい大きさに切り、にんにくはみじん切りにしておきます。 |
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Ａの材料を混ぜ合わせてたれを作ります。 |
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 と を混ぜ合わせて、味をなじませておきます。 |
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器にシルキー200と を盛付けたら出来上がりです。 |
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| きゅうりやわかめの他、オクラやもやし、サラダ風にトマトやレタスなどもよく合います。 |
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