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鮭ときのこの包み蒸し
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エネルギー
(kcal) |
水分
(g) |
たんぱく質
(g) |
リン
(mg) |
カリウム
(mg) |
食塩相当量
(g) |
| 235 |
118.8 |
13.5 |
202 |
403 |
0.4 |
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鮭 |
60g |
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えのきたけ |
15g |
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しめじ |
15g |
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たまねぎ |
50g |
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バター |
8g |
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こしょう |
少々 |
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酒 |
5g(小さじ1) |
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だしわりぽんず |
1パック |
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えのきたけとしめじは石づきを取り、適当に分けておきます。たまねぎは5mmの輪切りにしておきます。 |
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クッキングシートにバターを塗り、鮭、たまねぎ、えのきたけ、しめじ、酒、こしょう少々を振り、500Wの電子レンジで5分間蒸します。 |
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出来上がったら、だしわりぽんずをかけて食べます。 |
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| アルミホイルで包んだ場合（ホイル焼）は、オーブントースターで約15分間加熱してください。 |
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