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ペペロンチーノのり風味
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エネルギー
(kcal) |
水分
(g) |
たんぱく質
(g) |
リン
(mg) |
カリウム
(mg) |
食塩相当量
(g) |
| 468 |
144.5 |
6.5 |
105 |
161 |
1.6 |
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スパゲッティ |
80g |
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いか |
30g |
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キャベツ |
20g |
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にんにく |
2g |
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赤唐辛子 |
適量 |
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オリーブオイル |
15g |
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塩 |
1g |
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のり佃煮 |
1パック |
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キャベツ、いかは一口大に切ります。 |
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熱湯でスパゲッティをゆで、ザルにあけ、水気を切ります。 |
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フライパンにオリーブオイル、薄くスライスしたにんにくを入れて熱し、弱火で炒め、にんにくがカリッとしてきたら、 を入れて炒めます。 |
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 に 、塩、赤唐辛子を加えてサッと炒めます。 |
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のり佃煮をのせたら出来上がりです。 |
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